YOGA・RUSIE DUTTON教室

プログラム

Program

 

 

リベルのレッスンは全て日常生活で活かせるよう「呼吸」と「姿勢」を大切にしたプログラムです。

初心者の方にも安心してお受けいただけます。

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YOGA 

心身(自律神経)のバランスを整えるリラックスYOGAです。
完全呼吸法に合わせて、自分自身を観察できるくらいのゆっくりとしたアーサナ(動き)を行い、朝YOGAは一日穏やかに活動できるよう、夜ヨガは一日の疲れや緊張をじっくりとほぐし整えていきます。

《強度》 ★☆☆

《こんな方にオススメ》

 ・YOGA初心者の方
 ・体力に自信のない方
 ・YOGAを日常生活に取り入れたい方
 ・肩こり、頭痛、不眠などストレスや疲れを感じる方
 ・原因不明の体調不良で悩んでいる方
 ・息苦しさを感じている方

RUSIE DUTTON(元祖仙人体操)

自分でできるタイマッサージとも言われるルーシー(仙人)ダットン(体操)タイの修行僧が心と体の健康を目的に、修行の合間に行っていた体操です。
スタジオリベルでは、伝統的な呼吸法を継承するSHCC(サイアムヘルスカルチャーセンター)のルーシーダットンを指導しています。
体にある72,000本もの気の通り道(セン)を整え、体
質改善・健康維持・精神的な安定・情緒的な成長を実感していきましょう。

《強度》 ★★☆

《こんな方にオススメ》

 ・RUSIE DUTTON初心者の方
 ・体力に自信のない方
 ・ぽっこりお腹、生理痛や生理不順、産後等の下半身ケアをされたい方
 ・体幹の土台(骨盤底筋)を鍛えたい方
 ・根本から体質改善をしていきたい方
 ・気の巡りを整えたい方
 ・セルフメンテナンスができるようになりたい方

AROMA RUSIE DUTTON

アロマルーシーダットンでは、普段見失いがちな呼吸をアロマの香りを楽しみながら行い、ストレッチやルーシーダットンの動きを用いることでリラックス効果や自律神経の改善、無理なく体の凝りを解消することができます。
植物の力で緊張を緩め、さらにルーシーダットンの動
きで気を流しやすくするため、自然と呼吸がしやすくなります。

《強度》 ★☆☆

《こんな方にオススメ》

 ・植物の香りが好きな方
 ・心身共にリラックスしたい方
 ・姿勢改善をしたい方
 ・新しい自分を見つけたい方
 ・腰痛や肩こりを改善したい方
 ・自分と向き合う時間が欲しい方

KICK YOGA

YOGAのエッセンスをベースに、キックボクササイズを取り入れたエクササイズプログラムです
呼吸と姿勢を保ちながら体幹トレーニングを行うことで、心身の軸づくりを目指します。ミットを使った動きはストレス発散にも効果あり!自分の体調に合わせて無理なく体を動かしながら、内側から気持ちよく汗をかきましょう。

《強度》★★★

《こんな方にオススメ》

 ・運動不足、運動が苦手な方
 ・無理なく体を動かしたい方
 ・有酸素運動を取り入れたい方
 ・ストレス発散したい方
 ・免疫力をUPしたい方
 ・健康維持をしたい方
 ・いつまでも若々しくいたい方